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[剑道修炼] 挥刀动作

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发表于 2013-6-6 12:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
一、挥刀前的KAMAE

标准的KAMAE姿势大家都是清楚的,在此不做赘述。而我们练习中的KAMAE有些许差异:

1、左脚完全着地,包括脚后跟也要紧贴地板。左腿蹬直,腿弯处绷紧力道。当有外力挤压腿弯处时,也不可弯曲。此时左腿分担60%的体重,而非我们常规的50%;

2、腰胯部保持紧张,使脚跟、小腿、大腿、腰部、背部、颈部保持完整连接的构造;

3、双手按照标准的海螺手,挂住竹刀,虎口向前,大拇指向下;

4、双手从腹部两侧“环抱”到腹前,大臂要求紧贴两肋,是贴而不是夹,其目的在于放松。手臂处于自然伸直状态,而不是绷直。如同练习前冥思的感觉。之所以要求这样握刀,是为了不给胸腹带来压力,如果手臂绷直,必然肌肉紧张同时挤压胸部,无法进行有效的伸展与呼吸。

二、分解挥刀动作

挥刀是全身的整体联动,为了方便大家理解和感受,分别说明一下。

1、下肢动作

右脚贴地面向前平行滑行出去,在启动的同时,左腿完成80%的体重支撑。右脚只承担20%的体重。意识上如同右脚踩了一个图钉,轻柔迅速的向前滑行。借助身体的体重完成振足,而非刻意的踏地。

启动后左脚仍旧保持紧绷的状态,脚跟尽量长的留在原地,维持到身体平衡极限的同时将身体向前“绷”出去。在送足的过程中膝盖一定不能弯曲。自然跟上。

其实这个动作如同射箭的工作流程,“左脚跟、左小腿、左大腿、腰部、背部、颈部”就是我们绷紧的弓弦,而面部、胸腹部、右腿、右脚就是弓背。和射箭唯一不同的是:弓箭是向后拉弦,我们挥刀是向前推弓背。到达一个极限时,完成弹射。

务必要感受一拍,而非右左、右左这种两拍的动作。虽然形式上很难区分,但在意识上一定要有所感受。

2、上肢动作

上肢动作的关键就是放松、舒展。手腕的角度不变,手臂不能弯曲,自然伸直。随着下肢的动作,自然摆动。向上摆的时候臂弯到达嘴的高度就可以了,如果继续提高将会对关节构成压力,双臂就自然外扩了。

挥刀的整个过程,左手都是向前顶的,之所以会有上下的动作,也仅仅是与下肢的联动。意识中要体会抬也是落,落也是落的感觉。

整个上肢放弃肌肉感,如同我们变成了没有肌肉的骨骼标本,用骨头在挥刀,将功夫练到骨头里面去。


最初按照这种感觉去挥刀练习,也许我们会觉得很不适应,上下肢形成了明显的对比,一个极度放松,一个极度紧张,其实是我们平时运用上肢太多了,这也正是我们通过练习能够得到最大收获,就是对下肢和速度的训练。想想一下,对手在悄无声息的状态下已经接近了你,而瞬间又爆发了打击,这才是最最可怕的。

希望通过这种长时间的练习,我们都能够在剑道的路途上更上层楼。
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